Lance Armstrong - Programma di allenamento 

Nel 1999 Lance Armstrong mise in scena quello che molti considerano il più drammatico ritorno nella storia dello sport, vincendo il Tour de France solo tre anni dopo che il suo corpo veniva devastato dal cancro. La storia del suo coraggio e della sua determinazione ha commosso il mondo. Non è bastato però che Lance ci mettesse del suo. C'è stato anche un completissimo programma di potenziamento, di attività in bicicletta e di controllo alimentare così efficace da creare una leggenda.

Il libro è frutto dell'esperienza diretta di Armstrong e del suo allenatore Chris Carmichael. Dal loro incontro a Colorado Springs nel 1990 sono nate nuove via via nuove tecniche di allenamento, sempre migliorate sul campo di anno in anno con una cura maniacale che è stata la vera marcia in più di Armstrong. Non solo allenamenti sulla potenza e la resistenza, ma la posizione, le tecniche per affrontare curve e discese, l'alimentazione, l'abbigliamento, le tattiche, la psicologia, tutto è stato affrontato dal campione texano in ogni sua possibilità. Armstrong spiega tutte le sue serie di esercizi per migliorare ogni aspetto, un allenamento massacrante, ma che a piccole dosi può essere riproposto anche per agonisti di più basso livello e cicloamatori. Molto interessanti i consigli sulle posizioni: per affrontare una curva in discesa Armstrong ha mutuato la tecnica di Sean Yates, amico di Carmichael. Il ginocchio interno va premuto contro il telaio, il gomito interno deve essere dritto, quello esterno leggermente piegato ed è utile anche tenere la testa dritta, senza seguire l'inclinazione del resto del corpo. Carmichael propone invece il suo Programma delle sette settimane, un programma completo per raggiungere un'ottima forma fisica in un tempo piuttosto ristretto. 

Chris Carmichael è uno dei migliori allenatori di ciclismo. Ex atleta fermato da un infortunio, ha sviluppato in seguito la sua spiccata attitudine per la gestione degli atleti e le sue capacità tattiche per diventare allenatore. E' stato l'alllenatore personale di Lance Armstrong e di molti altri atleti di grido, ha guidato due volte la Nazionale Olimpica Americana ed è uno degli artefici della fondazione del ciclismo statunitense per gli anni a venire. Nel 1997 e nel 1998 ha dedicato la sua vita al recupero di Lance Armstrong dal cancro all'agonismo. Nel 1999 ha creato il Carmichael Training System per fornire un allenamento di qualità agli atleti professionisti e agli appassionati.