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La valutazione del carico di lavoro

By Luisa Sullivan
www.davanticycling.com  
luisa@davanticycling.com
I risultati dei misuratori di potenza per valutazione
carico di lavoro

Come avevo
anticipato nell’ultimo articolo, vorrei dedicare un articolo specifico su come
usare I misuratori di potenza per valutare il Carico di lavoro relativo agli
allenamenti.

Perche’ e’ importante valutare il carico di lavoro

Un allenamento
efficace deve essere progettato e modulato in modo da alternare [...]

I vantaggi di allenarsi con la potenza

A cura di..

Luisa Sullivan
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In Italia l’allenamento con
l’uso di misuratori di potenza e’ meno diffuso, specialmente tra I ciclisti a
livello amatoriale. Qui negli USA, l’uso dei power meters
(misuratori di potenza) e’ molto piu’ diffuso anche tra ciclisti che corrono a
livello amatoriale con aspirazioni di classifica.

L’argomento e’ vastissimo e
complesso. In questo articolo comincero’ con [...]

Verità e mistificazioni sul lattato

A
cura di… Luisa
Sullivan

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E’ vero che il Lattato non e’ quella brutta
bestia che tutti i ciclisti cercano di abbattare e che invece dobbiamo
prendercelo addirittura per bocca come integratore?

Cosa e’ vero e cosa sono
esagerazioni speculative.

Negli ultimi due anni molto si e’ scritto e
si e’ detto sulle nuove scoperte sul Lattico Acido. Si e’ detto che non
necessaraiamente il [...]

Tests preliminari

A
cura di … Luisa Sullivan

luisa@davanticycling.com

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Come ho scritto nell’introduzione a questa
rubrica, un allenamento efficace e serio si deve basare sui risultati di tests
preliminari. Se un piano di allenamento o un allenatore vi dice di andare per
un certo periodo a 20 km/h o a 145 di frequenza cardiaca (F.C.), senza sapere o
aver testato cosa questi valori [...]

L’allenamento invernale

A cura di ….. Luisa
Sullivan

                                                               luisa@davanticycling.com

Ci sono pareri contrastanti sul beneficio dell’allenamento in
palestra con i pesi per  ciclisti. In
questo articolo cerchero’ di fare un po’ di chiarezza e illustrero’  come e quando l’allenamento in palestra con
pesi in inverno puo’ aiutare la prestazione ciclistica.

L’allenamento con
i pesi e’ particolarmente indicato
per:

Ciclisti dai
35 anni in su
Ciclisti che
hanno asimmetrie muscolari [...]